Se sentir inchada não é bom, certo?
No período menstrual essa sensação é normal, mas se você ainda se sente
inchada mesmo fora desse período, é hora de começar a se cuidar!
Os sinais básicos são calças mais apertadas, marcas das meias no
tornozelo, anéis que não entram mais no dedo...
É a retenção de líquidos que provoca essa sensação que nos deixa até
com a impressão de ganho de peso. Mas existem algumas medidas fáceis e simples
de adotar em nosso dia a dia, que podem combater o inchaço de forma eficiente.
Assim, o incômodo diminui e o bem-estar aumenta bastante. Confira abaixo as
principais dicas.
Diminua o sal: Excesso de
sódio, que está contido no sal, retém os líquidos no organismo, causando
inchaço e aumento de peso. Sem contar, que pode elevar a pressão arterial. Por
isso, na hora de temperar seus alimentos, use o sal com moderação. E não coma
muitos alimentos industrializados, pois eles são ricos em sódio.
Movimente-se JÁ!: Sabe o que
também contribui para o inchaço? O sedentarismo! Então, mexa-se! Caminhe pelo bairro,
ande de bicicleta, pratique esportes coletivos... A atividade física estimula a
circulação sanguínea e acelera o metabolismo.
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Beba mais chá: Tomar chá é
uma tradição oriental que está associada a uma vida saudável. Essa tradição é
uma ótima aliada na hora de hidratar o corpo, e alguns ingredientes têm ainda o
poder de ajudar a combater o inchaço e facilitar a digestão, como a cavalinha,
o hibisco e o chá amarelo. Por isso, que tal um chazinho?
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Beba bastante água: A
ingestão de no mínimo 2 litros de água ajuda para manter o corpo bem hidratado,
o que contribui para a eliminação de toxinas e uma maior circulação sanguínea.
Com isso, o sódio presente no corpo não fica retido, o que facilita a redução
do inchaço. Além desses benefícios, a água favorece o trânsito intestinal,
evitando a prisão de ventre, que também pode ocasionar mal-estar e inflar o
abdômen. Então a partir de agora ande por ai com uma garrafinha, assim você não
vai esquecer de tomar água durante o dia todo.
Alimentos poderosos: Abacaxi,
melão, melancia, folhas verdes, cenoura, cereais, arroz integral, mel e carnes
brancas são exemplos de alimentos que têm o poder de auxiliar no combate ao
inchaço.
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Faça drenagem linfática: Oor
ser feita com movimentos lentos e suaves no corpo, ela proporciona momentos
mais relaxantes durante sua realização. Mas os seus benefícios vão muito além
do bem-estar: a drenagem ativa a circulação, acelera o metabolismo, diminui
medidas, reduz bastante o inchaço, favorece a oxigenação celular da pele,
combatendo a celulite.
Agora coloque todas essas dicas em ação e fique de livre da terrível
sensação de inchaço!
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sua avaliação e fique de bem com a vida!!
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