A acne é o pesadelo dos adolescentes e uma preocupação para
quem já passou dessa fase, mas ainda sofre com elas. O seu surgimento acontece
por causa da produção excessiva de sebo, que obstrui os poros e servem de
alimento para bactérias. E daí o resto você já conhece: espinhas inflamadas, cravos, pele com brilho
em excesso... Realmente, um pesadelo.
Os tratamentos faciais, como o peeling, limpeza de pele,
hertix (para cicatrizas causadas pela acne) são seus amigos na hora de combater
a acne, mas com alguns nutrientes, você tem mais chances ainda de ficar longe
da acne. Vamos conferir quais são?
Água –
Você bebe bastante água durante o dia? Senão, agora você tem mais um motivo
para beber muita água: ela elimina as toxinas que podem causar problemas de
pele. Sem contar que a pele fica mais hidratada, viçosa e forte, impedindo que
a produção de oleosidade fique desequilibrada.
Zinco – Ele tem um poder anti-infamatório e antioxidante e cria na pele um
ambiente inóspito para o crescimento das bactérias que causam espinhas e ajuda
a acalmar a irritação da pele. Esse nutriente é encontrado em ostras, castanha
do Pará e gérmen de trigo.
Vitamina C e E – Essa vitaminas são antioxidantes e possuem um efeito calmante
sobre a pele. Conheça os benefícios de cada vitamina:
Vitamina C
- Fortalece a imunidade
- Protege a pele das radiações solares
- Tem efeito anti-inflamatório
- Ajuda na cicatrização
- Ajuda na produção do colágeno
- É encontrada nas laranjas, limões, mamãe e acerola.
Vitamina E
- Antioxidante
- Atua na regulação hormonal
- Batata doce, nozes, azeite de oliva, sementes de girassol, abacate, brócolis e folhas verdes.
Selênio – Ele é antioxidante e ajuda a proteger a pele dos danos dos radicais
livres. Alimentos que são fontes de selênio: gérmen de trigo, atum, salmão,
alho, castanha do Brasil, ovos e arroz integral.
Ômega 3 – Essa gordura combate o envelhecimento e melhora a circulação do
organismo. Com uma circulação melhor, os nutrientes e oxigênio chegam mais
rápido à pele. Ele também ajuda no processo de renovação celular o que mantém a
pele sempre nova e limpa.
Esse nutriente
é encontrado nos peixes, óleo de linhaça, nozes, sementes de girassol e
amêndoas.
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